“Khi có sức khỏe ta có ngàn ước mơKhi không có sức khỏe, ta chỉ có một ước mơ duy nhất là sức khỏe.”☘️Gần 30 nồi bánh chưng rồi, giờ em mới nhận ra đam mê và sơ thích của mình là gì, chính là đầu tư mang đến sức khỏe của bản thân.

Bạn đang xem: Khi có sức khỏe ta có ngàn ước mơ là câu nói của ai

Mà việc đầu tư sức khỏe đó thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, ăn sạch và sống lành.Ngoài thời gian đi làm thì thời gian nhiều nhất là em dành mang đến căn bếp bé nhỏ của mình, ở đó em có thể thỏa thích nấu những gì mình thích ăn, trang trí cắm hoa bày vẽ đủ thứ. Đứng bếp cả ngày ko biết chán, mặc dù mỗi lần nấu dứt đều bị mỏi chân. Nhưng chỉ cần là việc mình thích thì đều không thấy mệt.Trong gần 3 năm qua là khoảng thời gian em cầm đổi hoàn toàn vào cách ăn uống, chuyển qua chế độ ăn sạch và bây giờ là chế độ ăn chay. Mỗi ngày trôi qua đều cảm thấy ý nghĩa vì mình sống tích cực hơn và làm những việc mình thích.Em luôn quan lại niệm rằng loại THUỐC phòng và chữa bệnh tốt nhất thế gian này chính là THỨC ĂN.Muốn đẹp thì chắc chắn phải khỏe từ bên trong, cái khỏe từ bên trong mới là yếu tố quyết định và lâu dài đến vẻ đẹp từ bên ngoài. Một làn domain authority trắng hồng rạng rỡ tự nhiên, thần thái vui tươi khỏe mạnh là việc mà ko có bất kể một loại phấn son đắt tiền nào có thể tô vẽ lên trên khuôn mặt.Và muốn khỏe mạnh thì nó xuất phát từ một chế độ ăn uống lành mạnh, thói quen sinh hoạt khoa học hằng ngày tạo dựng nên.Đầu tiên, muốn xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh thì phải hiểu được thực phẩm nào là tốt, thực phẩm nào có hại để loại bỏ ra khỏi căn bếp của mình.Em sẽ viết theo từng mục nhỏ để các chị em đọc cho dễ ạ ☺️☘THỰC PHẨM CÓ HẠI CẦN HẠN CHẾ HOẶC LOẠI BỎ- Các loại đồ ăn nhanh, chế biến sẵn như:khoai tây chiên, mỳ tôm, thịt hộp, xúc xích chiên, bánh mỳ gói, nước ngọt có gas, bánh kẹo công nghiệp…bởi lúc ăn những thứ đó là nạp vào cơ thể lượng muối, đường, chất béo công nghiệp, chất bảo quản, chất điều vị…- Gia vị công nghiệp để nấu ăn: mỳ chính, hạt nêm, mắm, dầu ăn tinh luyện, đường trắng, xì dầu, tương cà chua...- Món ăn chiên rán nhiều dầu, dầu chiên đi chiên lại.- Gạo trắng đã xát kĩ hết chất dinh dưỡng, xuất xắc còn gọi là “ gạo đã chết”Có nhiều phương pháp ăn uống khoa học, có phương pháp kiêng hẳn tinh bột, chất béo. Sau khi tìm hiểu thì em lựa chọn ăn theo phương pháp Eat Clean vì nó gần giống như bữa ăn cơ bản, vẫn giữ đủ các nhóm chất tinh bôt – chất béo- rau củ quả - protein- chất đạm. Nhóm chất nào cũng tốt hết, mình nên để thuận theo tự nhiên, không nên bỏ đi chất nào cả. Chỉ là vậy đổi 1 vài nguyên liệu và cách nấu làm sao để cho thức ăn giữ lại nhiều chất dinh dưỡng nhất.Eat clean đơn giản chỉ là giữ lại vị thức ăn theo cách nguyên bản, tự nhiên nhất vốn có của nó. Cầm cố vì ăn tinh bột hấp thu cấp tốc như gạo trắng sẽ chuyển quý phái tinh bột hấp thu chậm như gạo lứt, khoai lang, ngũ cốc…Đồ ăn chiên rán hạn chế, cụ bằng hấp và luộc.☘THỰC PHẨM TỐT ( SUPERFOODS) CÓ LỢI mang lại SỨC KHỎE- Đầu tiên em muốn nhắc đến Gạo vì Gạo là hạt ngọc trời, là thực phẩm ăn hằng ngày, tất cả mọi người đều ăn.

Xem thêm: Lịch Thi Đấu Bóng Đá World Cup Vòng 18, Lịch Thi Đấu Bóng Đá Hôm Nay 18/5/2021

Nhưng hiện ni thì gạo trắng thường là bị xát rất kĩ mất đi hết lớp cám và chất dinh dưỡng, nhiều người còn gọi là “ gạo đã chết”. Chất dinh dưỡng chưa chưa được bằng ¼ so với gạo lứt, hơn hết lại là tinh bột hấp thu nhanh, ăn nhiều dễ lên cân.Em dần chuyển lịch sự gạo xát dối và gạo lứt, vị rất ngọt bùi và thơm, chỉ cần ăn kĩ nhai chậm là được ạ.Bí quyết để nấu cơm gạo lứt ngon và không ngán là lúc nấu bỏ vào xíu muối và 1 thìa café dầu ăn (em xuất xắc bỏ luân phiên dầu mè, dầu oliu, dầu óc chó, dầu dừa…). Em luôn nấu gạo lứt trộn các loại hạt dinh dưỡng ăn vừa ngon lại đủ chất. Mỗi ngày em trộn 1 loại hạt khác nhau luân chuyển vòng để chống ngán như: đậu gà, quinoa (diêm mạch), đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh…Một bữa ăn có tỷ lệ tốt nhất thường là 15% đạm, 40% rau củ, 30% ngũ cốc, 15% chất béo có lợi.Hiện tại, em đã chuyển qua chế độ ăn chay. Bổ sung protein, đạm thông qua các loại hạt siêu dinh dưỡng: macca, hạnh nhân, đậu gà, quinoa…lượng protein trong các loại hạt này ngang hoặc cao hơn cả thịt (ví dụ như hạt đậu gà). Thật ra, trên thế giới có rất nhiều vận động viên nổi tiếng ăn chay trường hoàn toàn, nên ăn chay đúng cách không hề sợ thiếu chất đâu ạ ☺️Rau củ quả thì thường xuyên hấp, luộc giữ nguyện vị ngon ngọt. Nếu có xào thì em thường xào chin với nước, cuối cùng mới bỏ dầu ăn vào, đây là cách gần đây các đầu bếp nước ngoài hay làm hạn chế dầu mỡ.Các món chiên rán thì mang đến vào nồi chiên ko dầu, vừa ngon nhanh khỏe lại không có dầu ăn, muốn ngon thì thêm ít dầu đến đỡ khô.Loại bỏ hoàn hoàn toàn các gia vị công nghiệp, vậy vào đó là dùng hạt nêm từ nấm bào ngư, ngưu bang, cà rốt…nước mắm cá nguyên chất, tương Tamari lên men nguyên chất từ đậu nành.Em hoàn toàn không dùng đường trắng, nếu đọc về tác hại của đường rất nhiều, một vào những tác hại lớn nhất là dùng nhiều đường rất dễ bị lão hóa nhanh. Em dùng mật ong, đường thốt nốt, mật mía, đường phèn…thay thế. Đồ uống thì uống xen kẽ các loại nước như trà gạo lứt, nước đỗ black rang, nhụy hoa nghệ tây, trà kombucha (một loại nước uống lên men vô cùng tốt đến sức khỏe, các chị có thêm tìm thêm trên mạng), sữa hạt, nước ép hoa quả nguyên chất…miễn sao ko có gas và đường, chất bảo quản, hihi.Sáng dậy, từ bao năm ni em đã giữ thói thân quen uống 1 ly nước ấm chanh đào ngâm mật ong để thải độc. Tối về, thì uống lọ tỏi ngâm mật ong sẵn vừa tăng đề kháng mà chữa các bệnh hô hấp tốt.Em cũng ko ăn bánh kẹo công nghiệp, ăn vặt linh tinh, mà các món ăn vặt của em là từ các loại hạt: macca, điều, hạnh nhân, bánh ngũ cốc, cốm gao lứt rang, sữa hạt...Và Cách thải độc cơ thể tốt nhất là tránh nạp quá nhiều chất độc vào người thôi ạ, ko nạp thì khỏi phải thải ra, hihi