Trước tiên, hãy chăm lo Bản Thân Quý Vị
Trên thứ bay, khía cạnh nạ chăm sóc khí hạ xuống trước khía cạnh quý vị. Quý vị bắt buộc làm gì? Như chúng ta đã biết, nguyên tắc thứ nhất là đeo mặt nạ chăm sóc khí đến quý vị trước khi trợ giúp cho bất kỳ ai khác. Chỉ khi chúng ta giúp bản thân bản thân trước thì mới giúp tín đồ khác hiệu quả. Chăm sóc bản thân là trong những điều quan trọng đặc biệt nhất—và cũng chính là điều bọn họ thường dễ dàng quên nhất—trong vai trò tín đồ chăm sóc. Khi yêu cầu của quý vị được quan lại tâm, tín đồ quý vị quan tâm cũng sẽ tiến hành hưởng lợi.
Bạn đang xem: Hãy liệt kê một số việc làm cho thấy em biết tự chăm sóc sức khỏe của mình
Tác Động của quan tâm đến sức mạnh Thể chất và Tinh Thần
Chúng ta hay nghe thấy điều này:“Chồng tôi mắc dịch Alzheimer, nhưng chủ yếu tôi new là người đang yêu cầu nằm viện!”Đây là tình huống quá thường xuyên gặp. Các nhà nghiên cứu và phân tích biết không hề ít điều về tác động ảnh hưởng của chăm lo đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Ví dụ: nếu quý vị là người quan tâm vợ/chồng tự 66 mang lại 96 tuổi và chạm mặt tình trạng mệt mỏi về cảm giác hoặc vai trung phong thần, quý khách có nguy cơ tiềm ẩn bị tử vong cao hơn 63% so với người không phải âu yếm ai.1Kết phù hợp giữa các yếu tố như mất mát, mệt mỏi kéo dài, nhu cầu âu yếm về thể hóa học và phần lớn tổn thương về mặt sinh học cùng với độ tuổi khiến cho quý vị có nguy hại mắc các vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng cũng tương tự nguy cơ tử vong sớm hơn.
Những người chăm sóc lớn tuổi không phải là tín đồ duy nhất gặp các vụ việc về thể hóa học và tinh thần. Nếu quý vị là người chăm sóc trẻ nhỏ đồng thời cũng là người chăm sóc cha bà bầu mình và là người chăm lo và nuôi chăm sóc trẻ vị thành niên, khách hàng sẽ chạm chán nhiều nguy cơ bị trầm cảm, mắc căn bệnh mạn tính và rất có thể bị suy giảm unique sống.
Mặc mặc dù có những khủng hoảng này tuy thế người quan tâm gia đình ở hồ hết lứa tuổi vẫn giỏi hơn là người không tồn tại kinh nghiệm chăm lo sức khỏe khoắn phòng ngừa với hành vi tự chăm sóc. Bất kể tuổi tác, giới tính, chủng tộc với dân tộc, người âu yếm nên report các vụ việc liên quan đến sức khỏe thể hóa học và ý thức của thiết yếu họ bên cạnh đó với cai quản trách nhiệm chuyên sóc. Họ cho biết họ bị:
Thiếu ngủĂn kémKhông thể đàn dụcKhông thể ở trên nệm khi bị ốmTrì hoãn hoặc bắt buộc tham gia những cuộc hẹn đi khám của chính mìnhNgười chăm lo tại bên cũng có rất nhiều nguy cơ bị trầm cảm và sử dụng quá mức cần thiết lượng trang bị uống gồm cồn, dung dịch lá và các loại hóa học gây nghiện khác. Vượt trình âu yếm có thể là một trong những hành trình đầy cảm xúc. Một mặt, chăm lo thành viên trong mái ấm gia đình thể hiện tại tình thương yêu và cam đoan và hoàn toàn có thể là một thử khám phá riêng tư đáng nhớ. Phương diện khác, tình trạng kiệt sức, lo lắng, ko đủ năng lực và nhu cầu âu yếm liên tục gây nên căng trực tiếp lớn. Người âu yếm thường có chức năng mắc căn bệnh mạn tính cao hơn nữa người ko phải chăm sóc ai, rõ ràng họ bao gồm hàm lượng cholesterol cao, áp suất máu cao với có xu thế thừa cân. Các nghiên cứu chỉ ra rằng khoảng tầm 46 cho 59 xác suất người quan tâm mắc bệnh trầm cảm lâm sàng.
Chịu Trách Nhiệm quan tâm Bản Thân
Quý vị cần yếu ngăn chặn tác động ảnh hưởng của bệnh mạn tính hay tiến triển sút thiểu chấn thương cho người quý vị đang siêng sóc. Nhưng lại quý vị trả toàn có chức năng và nhiệm vụ về đảm bảo an toàn sức khỏe ý thức và đáp ứng nhu cầu nhu cầu của bao gồm mình.
Xác Định rào cản Cá Nhân
Nhiều khi, thể hiện thái độ và niềm tin tạo cho rào cản cá thể gây ngăn trở việc quan tâm bản thân. Bài toán không chăm lo bản thân rất có thể được coi là điều bình thường, nhưng quan tâm người khác có thể là lựa chọn thuận tiện hơn. Mặc dù nhiên, là một trong người chăm sóc tại nhà, quý vị buộc phải tự hỏi chính phiên bản thân:“Người tôi chăm sóc sẽ thế nào nếu tôi bị ốm? giả dụ tôi chết thì sao?”Phá vỡ lẽ khuôn mẫu mã cũ và vượt qua rào cản không phải là việc dễ dàng, mà lại vẫn có thể làm được—bất kể tuổi tác giỏi hoàn cảnh. Trọng trách đầu tiên sa thải rào cản cá thể đối với việc tự chăm lo là khẳng định điều gì đang cản ngăn quý vị. Ví dụ:
Quý vị tất cả nghĩ mình sẽ ích kỷ lúc đặt nhu cầu của chính bản thân mình lên trước tiên không?Việc nghĩ về nhu cầu của phiên bản thân bao gồm đáng sợ hãi không? quý vị đang sợ hãi điều gì?Quý vị có chạm mặt khó khăn khi đòi hỏi những gì mình đề nghị không? Quý vị bao gồm cảm thấy khó khăn khi yêu mong được trợ giúp không?Quý vị tất cả cảm thấy mình phải chứng minh được rằng mình xứng danh với tình cảm của người được âu yếm không? Quý vị bao gồm phải làm quá nhiều việc không?Đôi lúc người quan tâm có hồ hết quan niệm sai lầm làm ngày càng tăng căng thẳng với cản trở bài toán tự chăm sóc tốt mang đến chính bản thân. Dưới đấy là một số những bộc lộ thường chạm chán nhất:
Tôi phụ trách với sức mạnh của cha mẹ tôi.Nếu tôi không siêng sóc, chẳng tất cả ai chăm lo họ cả.Nếu tôi thực hiện đúng nhiệm vụ của mình, tôi sẽ sở hữu được được tình thương thương, nhiệt tình và tôn trọng mà tôi muốn.Gia đình tôi luôn tự chăm sóc cho thiết yếu mình.Tôi đang hứa với tía mình rằng tôi đang luôn quan tâm cho bà mẹ tôi.“Tôi chưa từng làm điều gì đúng đắn”hay“Tôi không tồn tại thời gian để đồng chí dục”là ví dụ về gần như đoạn từ bỏ thoạitiêu cực, một trở ngại khác tạo ra nỗi lo ngại không cần thiết. Rứa vào đó, thử nói đều câu lành mạnh và tích cực sau:“Tôi tắm mang đến John rất thành thạo.”“Tôi hoàn toàn có thể tập thể dục thể thao 15 phút mỗi ngày.”Hãy lưu giữ rằng trung tâm trí quý vị thường tin theo hầu như gì quý vị mong mỏi tin.
Vì để ý đến và niềm tin quyết định hành động của bọn chúng ta, thể hiện thái độ và thừa nhận thức sai có thể khiến người chăm sóc phải nỗ lực triển khai những việc mà họ không thể làm, kiểm soát điều hành những việc mà người ta không thể kiểm soát. Công dụng là quý vị sẽ cảm giác thất bại và thuyệt vọng liên tục, và chính vì như vậy đôi khi bọn họ có xu hướng quên đi yêu cầu của phiên bản thân. Hãy từ bỏ hỏi bạn dạng thân coi điều gì đã cản trở quý vị và khiến cho quý vị không thể chăm lo cho chính mình.
Tiến Về Phía Trước
Sau khi quý vị bước đầu xác định được ngẫu nhiên rào cản cá nhân nào so với quá trình tự âu yếm tốt, quý vị tất cả thể ban đầu thay đổi hành vi, tiến về vùng phía đằng trước từng bước nhỏ tuổi mỗi lần. Sau đây là một số cách thức tự chăm lo hiệu quả rất có thể giúp khách hàng tự bắt đầu.
Phương Pháp 1: Giảm mệt mỏi Cá Nhân
Cách họ nhận thức cùng ứng phó với một đổi thay cố là một trong những yếu tố đặc biệt quan trọng trong cách điều chỉnh và đối phó với trở thành cố đó. Sự căng thẳng mệt mỏi của bọn họ không chỉ vì tình huống chăm lo mà còn là công dụng nhận thức của chúng ta về tình huống đó—dù họ nhìn thừa nhận vấn đề ra sao. Điều đặc biệt quan trọng là đề nghị nhớ rằng họ không cô quạnh trong đông đảo trải nghiệm của bao gồm mình.
Mức độ căng thẳng của họ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố, bao hàm các yếu tố sau:
Chúng ta gồm tự nguyện âu yếm không. Ví như cảm thấy không thể lựa lựa chọn nào khác ngoài việc nhận trách nhiệm, các bạn sẽ có nhiều nguy cơ bị căng thẳng, khổ cực và phẫn nộ.Mối quan hệ giới tính của họ với bạn được siêng sóc. Đôi khi, một người chăm sóc người khác với mong muốn hàn gắn mối quan hệ. Nếu như không thể hàn thêm mối quan lại hệ, hoàn toàn có thể cảm thấy hối tiếc và ngán nản.Khả năng đối phó của chúng ta. Cách chúng ta ứng phó với căng thẳng trước đây sẽ cho thấy cách họ ứng phó ở hiện nay tại. Xác định kỹ năng ứng phó ở lúc này để rất có thể hình thành kỹ năng ứng phó.Tình huống âu yếm của chúng ta. Một vài tình huống quan tâm căng thẳng rộng những trường hợp khác. Ví dụ: chăm lo người bị suy giảm trí tuệ thường mệt mỏi hơn chăm sóc người suy sút thể chất.Quý vị có được hỗ trợ hay không.Các Bước cai quản Căng Thẳng
Sớm phân biệt các tín hiệu cảnh báo. Đó rất có thể là cảm xúc cáu kỉnh, gặp mặt các vấn đề về giấc mộng và hội chứng hay quên. Biết những tín hiệu cảnh báo của bản thân và hành vi để cầm cố đổi. Đừng chờ cho đến lúc bị vượt tải.Xác định lý do gây căng thẳng. Tự hỏi phiên bản thân“Nguyên nhân khiến cho tôi căng thẳng là gì?”Nguyên nhân khiến căng thẳng hoàn toàn có thể là do chúng ta có rất nhiều việc đề xuất làm, những sự không tương đồng trong gia đình, cảm giác hụt hẫng hoặc quan trọng từ chối.Xác định xem chúng ta có thể và không thể biến đổi điều gì. Hãy nhớ chúng ta chỉ rất có thể thay đổi bạn dạng thân; chúng ta không thể đổi khác người khác. Khi bọn họ có chuyển đổi điều gì này mà chính bọn họ không thể kiểm soát, chúng ta sẽ chỉ làm cho tăng cảm giác thuyệt vọng của bao gồm mình. Hãy từ hỏi phiên bản thân“Tôi hoàn toàn có thể kiểm soát được không? Tôi gồm thể đổi khác những gì?”Thậm chí chỉ một nắm đổi nhỏ dại cũng có thể tạo ra sự không giống biệt. Khó khăn mà bọn họ phải đối mặt trong phương châm người chăm sóc được mô tả rõ bằng các từ sau được sửa đổi từ nguyên văn Lời Nguyện An Tĩnh (của chuyên viên nghiên cứu về thần học bạn Mỹ Reinhold Niebuhr):“Chúa ban cho tôi sự thư thả để chấp nhận những thiết bị tôi ko thể cầm cố đổi,Khuyến khích thay đổi những đồ vật tôi rất có thể thay đổivà (sự) khôn ngoan để biết điều khác biệt.”
Hành động. Tiến hành một hành vi nào đó để giảm stress giúp bọn họ lấy lại tài năng kiểm soát. Bạn cũng có thể giảm stress chỉ bằng phương pháp thực hiện các hoạt động như quốc bộ và các hoạt động thể dục thường ngày, làm cho vườn, ngồi thiền xuất xắc uống cafe với chúng ta bè. Xác minh một số phương thức làm sút căng thẳng cân xứng cho chúng ta.Phương Pháp 2: Đặt Mục Tiêu
Đặt mục tiêu hoặc ra quyết định những bài toán quý vị muốn dứt từ tía đến sáu mon tới là công cụ quan trọng để âu yếm bản thân. Dưới đó là một số lấy ví dụ như về phương châm quý vị rất có thể đặt ra:
Nghỉ ngơi, kết thúc chăm sóc.Nhận giúp sức khi thực hiện các công việc chăm sóc như tắm với nấu ăn.Tham gia các vận động giúp quý vị cảm thấy mạnh bạo hơn.Các kim chỉ nam thường quá to để rất có thể đạt được cùng lúc. Họ có nhiều tài năng đạt được mục tiêu hơn nếu họ chia mục tiêu đó thành công việc hành động nhỏ tuổi hơn. Sau khi đưa ra mục tiêu, hãy tự hỏi“Tôi cần triển khai những cách nào nhằm đạt được kim chỉ nam của mình?”Lập kế hoạch hành động bằng cách quyết định quý khách sẽ triển khai bước như thế nào trước và thời hạn thực hiện. Sau đó, hãy bắt đầu!Ví dụ(Mục Tiêu và bước Hành Động):Mục Tiêu:Cảm thấy mạnh bạo hơn.Các bước hành động hoàn toàn có thể thực hiện:
Đặt định kỳ hẹn đi khám sức khỏe.Nghỉ ngơi nửa giờ đồng hồ một lần từng tuần.Đi dạo bước 10 phút bố lần một tuần.Phương Pháp 3: tra cứu Giải Pháp
Tất nhiên, search kiếm giải pháp cho những tình huống khó khăn là giữa những công cụ đặc biệt nhất trong quy trình chăm sóc. Lúc quý vị đã xác định được vấn đề, hành vi để giải quyết vấn đề đó có thể làm chuyển đổi tình hình với cũng làm biến đổi thái độ của quý vị theo hướng tích cực hơn, giúp quý vị đầy niềm tin hơn vào kĩ năng của mình.
Xem thêm: 9 Loại Bánh Làm Bánh Bằng Lò Vi Sóng Có Chức Năng Nướng Bánh Được Không?
Các bước Tìm tìm Giải Pháp
Xác định vấn đề. Xem xét trường hợp bằng trung tâm trí túa mở. Vụ việc thực sự hoàn toàn có thể không phải sự việc quý vị nghĩ mang đến đầu tiên. Ví dụ: quý vị cho rằng vấn đề là do quý vị luôn mệt mỏi nhưng trở ngại cốt yếu hơn là lòng tin của quý vị về việc“không ai tất cả thể âu yếm John như tôi.”Vấn đề là gì? nghĩ rằng quý vị phải tự làm phần đông việc.Liệt kê các phương án có thể. Ý tưởng là hãy thử xem xét khác:“Mặc dù fan khác giúp quan tâm John theo phong cách khác với cách của tôi, nhưng có thể cũng tốt.”Yêu cầu bạn bè giúp đỡ. Hãy điện thoại tư vấn điện cho Liên Minh Người quan tâm Gia Đình hoặc Eldercare Locator (xem danh sách Nguồn Lực) với hỏi những cơ quan tiền trong khoanh vùng của quý vị xem họ có cung ứng dịch vụ chăm sóc hay không.Chọn một phương án từ danh sách. Tiếp đến thử áp dụng giải pháp đó.Đánh giá bán kết quả. Từ hỏi bản thân xem chọn lọc của quý vị kết quả như vậy nào.Hãy thử chiến thuật thứ hai. Giả dụ ý kiến đầu tiên của quý vị không hiệu quả, nên chọn lựa ý kiến khác. Mà lại đừng tự bỏ chủ ý đầu tiên; đôi khi chỉ việc điều chỉnh lại chủ kiến đó.Sử dụng những nguồn lực khác. Xin lưu ý từ chúng ta bè, thành viên mái ấm gia đình và những chuyên gia.Nếu chẳng thể giải quyết, hãy gật đầu đồng ý rằng vấn đề này không thể xử lý được. Quý vị hoàn toàn có thể quay lại sau.Lưu ý: Thông thường, họ nhảy từ cách 1 sang bước 7 và tiếp nối cảm thấy thua kém và bế tắc. Tập trung duy trì tâm trí cởi mở trong những lúc liệt kê cùng thử vận dụng các chiến thuật có thể.
Phương Pháp 4: tiếp xúc Mang Tính Xây Dựng
Có thể tiếp xúc mang tính chế tạo là trong số những công cụ đặc biệt nhất của người chăm sóc. Khi chúng ta giao tiếp theo sau các biện pháp rõ ràng, quyết đoán và mang tính xây dựng, quý vị sẽ tiến hành lắng nghe và nhận được trợ giúp và trợ giúp mà quý vị cần. Ô bên dưới cho biết phần đa hướng dẫn cơ bản để giao tiếp hiệu quả.
Hướng Dẫn Giao Tiếp
Sử dụng“Tôi”thay vì“bạn”. Nói “Tôi cảm xúc tức giận”thay vì“Bạn có tác dụng tôi tức giận”cho phép quý khách thể hiện cảm xúc của mình mà không đổ lỗi cho những người khác hoặc khiến họ trở buộc phải phòng thủ.Tôn trọng những quyền và xúc cảm của người khác. Không nói điều gì đang vi phạm những quyền của người khác hoặc rứa ý làm cho tổn thương cảm xúc của tín đồ khác. Dấn thức rằng fan khác cũng đều có quyền biểu hiện cảm xúc.Hãy rõ ràng và cầm thể. Nói trực tiếp với những người đó. Đừng bít dấu hoặc mong muốn người đó sẽ đoán được quý vị đề nghị gì. Họ không hẳn là bạn đọc được tâm lý của quý vị. Lúc quý vị nói trực tiếp về điều quý vị yêu cầu hoặc cảm thấy, fan khác rất có thể không đồng ý hoặc không đồng ý yêu cầu của quý vị, nhưng hành động đó cũng cho thấy thêm quý vị tôn trọng quan điểm của bạn khác. Khi cả nhị cùng rỉ tai trực tiếp, thời cơ hiểu nhau sẽ cao hơn.Hãy là tín đồ biết lắng nghe. Lắng nghe là khía cạnh đặc biệt quan trọng nhất trong giao tiếp.Phương Pháp 5: Yêu mong và dấn Giúp Đỡ
Khi mọi người hỏi coi họ có thể giúp gì cho mình không, bạn có thường xuyên trả lời“Cảm ơn, tuy thế tôi ổn.”Nhiều người quan tâm không biết cách thuyết phục ý tốt của người khác cùng miễn cưỡng nhờ giúp đỡ. Bạn cũng có thể không muốn“gây gánh nặng”cho fan khác hoặc run sợ rằng quý vị thiết yếu tự xử lý rất nhiều việc.
Hãy lập một danh sách các công việc mà người khác có thể giúp chúng ta. Ví dụ: ai đó có thể đưa người mà quý vị đang chăm lo đi đi dạo trong 15 phút vài lần mỗi tuần. Hàng xóm của quý vị rất có thể mua góp quý vị một trong những vật dụng tại cửa hàng tạp hóa. Người thân trong gia đình nào đó hoàn toàn có thể giúp quý khách điền thông tin một số chứng trường đoản cú bảo hiểm. Lúc quý vị chia công việc thành các nhiệm vụ đối kháng giản, mọi tín đồ sẽ dễ giúp quý khách hơn. Với họ thực sự mong mỏi giúp đỡ. Tùy nằm trong vào giải pháp mà bọn họ nhờ họ.
Giúp đỡ rất có thể đến từ những nguồn lực cộng đồng, gia đình, đồng đội và các chuyên gia. Hãy hỏi họ. Đừng chờ cho đến khi quý vị không ít vệc với kiệt sức hoặc chạm mặt vấn đề về sức khỏe. Yêu thương cầu trợ giúp khi quý vị buộc phải là dấu hiệu của sức mạnh cá nhân.
Gợi Ý biện pháp Yêu Cầu
Cân nhắc kỹ năng và sở thích đặc biệt quan trọng của tín đồ đó. Nếu như quý vị biết một người mình muốn nấu nạp năng lượng nhưng không ưa thích lái xe, cơ hội được trợ giúp của quý vị tạo thêm nếu khách hàng yêu cầu giúp sức về việc nấu ăn.Tránh liên tục nhờ thuộc một bạn giúp đỡ. Quý vị có liên tục nhờ và một người giúp sức vì cô ấy không khi nào từ chối không?Lựa thời gian cân xứng nhất để lấy ra yêu thương cầu. Thời điểm có vai trò rất quan trọng. Một tín đồ đang căng thẳng và căng thẳng hoàn toàn có thể không sẵn sàng giúp đỡ người khác. Chờ mang lại thời điểm phù hợp hơn.Chuẩn bị danh sách những câu hỏi cần làm. Danh sách này có thể bao hàm những việc vặt, các bước trong sảnh hoặc mang đến thăm người thân trong gia đình của quý vị. Để“người góp đỡ”lựa chọn việc cô ấy ao ước làm.Chuẩn bị cho sự e dè hoặc trường đoản cú chối. Người chăm lo có thể buồn khi 1 người cần thiết hoặc ko sẵn lòng góp đỡ. Tuy nhiên về lâu dài, điều đó sẽ tổn sợ đến quan hệ nếu fan đó trợ giúp chỉ vì chưng không muốn bọn họ buồn. Đối xử với những người tỏ vẻ ngần ngại, chỉ việc nói:“Tại sao chúng ta không suy nghĩ về điều đó.”Cố nắm không chán nản lòng khi yêu mong bị từ chối. Fan đó khước từ nhiệm vụ, chứ không hề phải khước từ bạn. Nỗ lực không để việc bị tự chối khiến bạn không muốn yêu ước giúp đỡ. Họ khước từ giúp đỡ bây giờ có thể vẫn vui vẻ hỗ trợ vào thời khắc khác.Tránh làm giảm nhẹ yêu cầu của quý vị.“Tôi đã không biết chúng ta có thể ở cùng Bà khi tôi đi thánh địa không?”Yêu cầu này nghe dường như không quá quan trọng với quý vị. Sử dụng những câu tất cả từ“Tôi”để chuyển ra những yêu cầu ráng thể:“Tôi muốn đến thánh địa vào công ty Nhật. Bạn có thể ở thuộc Bà từ 9h sáng cho trưa được không?”Phương Pháp 6: Trao Đổi với bác Sĩ
Ngoài câu hỏi nhận làm việc nhà, mua sắm, chuyển đón và âu yếm cá nhân, 37 xác suất số người quan tâm cũng cho cần sử dụng thuốc, tiêm thuốc và khám chữa y tế cho tất cả những người mà chúng ta đang chuyên sóc. 77 phần trăm số rất nhiều người chăm lo đó báo cáo rằng họ nên xin support về những loại dung dịch và phương pháp điều trị y tế. Người mà người ta thường xin support là chưng sĩ.
Nhưng tuy vậy người chăm lo sẽ bàn luận về việc âu yếm cho người thân của chính bản thân mình với chưng sĩ, mà lại người chăm lo lại hiếm khi nói đến sức khỏe mạnh của chính họ, điều nhưng mà cũng đặc biệt quan trọng không kém. Bài toán xây dựng quan hệ với bác sĩ để xử lý các nhu yếu về sức mạnh của fan được chăm sóc và người chăm lo là bài toán rất quan tiền trọng. Trách nhiệm của côn trùng quan hệ hợp tác ký kết này hay là trọng trách chung vào giữa quý vị, người chăm sóc, bác bỏ sĩ và các nhân viên chăm lo sức khỏe mạnh khác. Tuy nhiên, quý vị thường đề xuất quyết đoán, áp dụng các kĩ năng giao tiếp tác dụng để đảm bảo đáp ứng nhu yếu của các người—kể cả nhu yếu của chính bạn.
Gợi Ý về vấn đề Bạn giao tiếp với bác Sĩ
Chuẩn bị trước các câu hỏi. Lập list những côn trùng quan ngại và vấn đề đặc biệt nhất của quý vị. Các vấn đề nhưng mà quý vị hoàn toàn có thể muốn thảo luận với bác sĩ là những đổi khác về triệu chứng, những loại dung dịch hoặc sức khỏe toàn diện của bạn được chuyên sóc, cảm xúc thoải mái của chủ yếu quý vị với tình huống chăm sóc hoặc sự góp đỡ ví dụ mà quý vị bắt buộc để cung ứng dịch vụ chuyên sóc. Bác bỏ sĩ chỉ thăm khám cho bệnh nhân trong một lúc. Đảm bảo quý vị thông tin cho chưng sĩ biết đa số mối quan tiền ngại của bản thân về sự việc chăm sóc/sức khỏe hàng ngày.Tranh thủ sự hỗ trợ của y tá. Nhiều câu hỏi về hoạt động âu yếm liên quan nhiều đến phương diện điều dưỡng hơn là y khoa. Đặc biệt, y tá rất có thể trả lời các thắc mắc về xét nghiệm và thăm đi khám khác nhau, sẵn sàng cho các quy trình phẫu thuật, quan tâm cá nhân và quản lý thuốc tại nhà.Đảm bảo cuộc hẹn của quý vị thỏa mãn nhu cầu nhu cầu của quý vị. Ví dụ: cuộc hứa hẹn khám đầu tiên vào buổi sáng sớm hoặc sau bữa trưa là thời gian cân xứng nhất nhằm không phải chờ đợi hoặc giải đáp được không ít câu hỏi. Lúc quý vị đặt lịch hẹn, hãy bảo đảm quý vị trình diễn rõ vì sao cho lần khám của quý vị nhằm được sắp xếp đủ thời gian.Gọi điện thoại cảm ứng trước. Trước buổi hẹn, hãy kiểm soát xem bác bỏ sĩ có trực không. Kể nhở nhân viên cấp dưới về phần lớn nhu cầu đặc trưng khi quý vị mang lại văn phòng.Đi cùng người khác. Tín đồ đi cùng rất có thể hỏi các câu hỏi mà quý vị cảm giác không thoải mái khi hỏi và rất có thể giúp quý khách ghi nhớ các điều support của bác bỏ sĩ với y tá.Sử dụng cách tiếp xúc quyết đoán cùng đại từ nhân xưng“Tôi”. Thực hiện nhóm quan tâm y tế làm công ty đối tác chăm sóc. Trình bày những điều quý vị cần, hồ hết quan xấu hổ của quý vị với cách chưng sĩ và/hoặc y tá có thể giúp đỡ. Sử dụng những câu áp dụng đại từ bỏ nhân xưng“Tôi”cụ thể và rõ ràng như sau:“Tôi cần biết thêm thông tin chẩn đoán; Tôi sẽ cảm xúc được sẵn sàng tốt hơn mang đến tương lai nếu tôi biết tôi có những gì.”Hoặc“Tôi đang cảm giác suy sụp. Tôi ý muốn đặt lịch hẹn mang lại tôi và chồng tôi vào tuần tới.”Hoặc “Tôi cần phải biết làm nắm nào để giúp đỡ mẹ tôi ngủ được vào ban đêm vì hiện nay tôi sẽ kiệt sức vì bà ấy thức giấc hai giờ một lần từng đêm.”Phương Pháp 7: Bắt Đầu anh em Dục
Quý vị rất có thể miễn cưỡng với việc bước đầu tập thể dục, tuy vậy quý vị đang nghe nói rằng kia là trong số những việc tốt nhất cho sức mạnh mà quý vị có thể làm. Có lẽ quý vị nhận định rằng tập thể dục bất lợi cho quý vị hoặc chỉ những người trẻ bắt đầu tập thể thao và có thể làm những vấn đề như đi bộ. Suôn sẻ là nghiên cứu cho thấy rằng quý vị gồm thể bảo trì hoặc khôi phục ít nhất một trong những phần sức bền, sự cân bằng, sức mạnh và sự linh hoạt thông qua các vận động thể chất hằng ngày như đi dạo và có tác dụng vườn. Thậm chí làm việc nhà cũng giúp nâng cấp sức khỏe. Điều quan trọng đặc biệt là tăng tốc hoạt cồn thể hóa học của quý vị bằng phương pháp tập thể dục với sử dụng sức khỏe cơ bắp của chính mình.
Tập thể dục góp quý vị ngủ ngon hơn, giảm stress và trầm cảm và tăng cường năng lượng với mức độ tỉnh táo. Trường hợp quý vị không có thời gian lũ dục, hãy phối kết hợp tập luyện vào các chuyển động hàng ngày. Bạn được âu yếm có thể cần đi dạo hoặc tập những bài tập kéo căng cơ thể. Nếu cần, hãy tập các bài tập ngắn liên tục thay vị tập các bài tập dài. Tra cứu các chuyển động mà chúng ta yêu thích.
Đi bộ, một trong những bài tập thể dục rất tốt và dễ tiến hành nhất, là cách bắt đầu tốt nhất. Cạnh bên những ích lợi về thể chất, đi dạo giúp giảm căng thẳng tâm lý. Đi bộ trăng tròn phút mỗi ngày, ba lần hàng tuần sẽ đem lại nhiều lợi ích. Giả dụ quý vị không thể đi dạo đường dài, thử đi càng xa càng tốt, nhưng trong tương đối nhiều ngày nhất bao gồm thể. Đi bộ đi làm. Đi cỗ quanh trung tâm download sắm, đến cửa hàng hoặc trong khu dã ngoại công viên gần nhà. Đi cỗ cùng một người chúng ta quanh khu vực nhà.
Phương Pháp 8: học từ xúc cảm của chúng Ta
Quý vị nên biết được bao giờ cảm xúc của khách hàng đang kiểm soát điều hành mình (thay bởi vì quý vị kiểm soát điều hành cảm xúc). Xúc cảm của chúng ta là thông điệp mà bọn họ cần lắng nghe. Chúng đều phải có lý do. Dù xấu đi hay nhức buồn, cảm hứng của chúng ta là giải pháp hữu ích giúp bọn họ hiểu đa số gì đang xảy ra. Ngay cả những cảm hứng như tội lỗi, khó chịu và oán thù giận cũng tiềm ẩn những thông điệp quan tiền trọng. Hãy học từ chúng, sau đó thực hiện hành động phù hợp.
Ví dụ: khi quý vị ko thể tận thưởng các vận động mà quý vị đang yêu thích trước đó và nỗi đau ý thức của quý vị làm lu mờ phần đa niềm vui, sẽ là lúc chúng ta nên tìm giải pháp điều trị bệnh trầm cảm—đặc biệt nếu như quý vị đang xuất hiện ý định từ tử. Đầu tiên nên bàn bạc với chưng sĩ của quý vị. (Xem tờ thông tin của liên minh Người âu yếm Gia Đình
Hoạt động quan tâm thường liên quan đến những cảm xúc. Một số cảm giác thoải mái rộng những cảm xúc khác. Lúc quý vị nhận thấy rằng xúc cảm của mình quá mãnh liệt, chúng rất có thể có nghĩa như sau:
Quý vị cần biến đổi tình huống siêng sóc.Quý vị đang buồn bã vì mất mát.Quý vị bị mệt mỏi nhiều hơn.Quý vị buộc phải quyết đoán cùng yêu cầu đầy đủ gì quý khách cần.Tóm Lại
Hãy hãy nhớ là quý vị không hề ích kỷ khi tập trung vào nhu yếu và ý muốn muốn của bản thân khi quý khách là tín đồ chăm sóc—đó là một trong những phần quan trọng trong công việc. Khách hàng có nhiệm vụ tự âu yếm bản thân. Triệu tập vào những biện pháp quan tâm bản thân như sau:
Học giải pháp sử dụng những kỹ thuật bớt căng thẳng, như ngồi thiền, ước nguyện, tập yoga và Thái cực Quyền.Đáp ứng nhu cầu quan tâm sức khỏe của thiết yếu mình.Nghỉ ngơi và bổ sung cập nhật dinh chăm sóc đầy đủ.Tập thể dục thường xuyên, ngay cả khi chỉ tập 10 phút mỗi lần.Loại bỏ cảm xúc tội lỗi.Tham gia các chuyển động vui vẻ và té ích, như phát âm một cuốn sách hay, rửa ráy nước ấm.Tìm kiếm với nhận sự hỗ trợ từ fan khác.Tìm kiếm tứ vấn cung cấp khi quý vị cần hoặc nói chuyện với một núm vấn, anh em hoặc mục sư đáng tin cậy.Xác định với thừa nhận cảm hứng của quý vị, quý vị bao gồm quyền bao gồm TẤT CẢ những cảm giác này.Thay đổi bí quyết quý vị quan sát nhận trường hợp theo phương pháp tiêu cực.Đặt mục tiêu.Tùy thuộc vào quý vị!
